Menu Sluiten

Reinigingsregime voor een gezonde lever: Stapsgewijs naar vitaliteit

appels om te detoxen

Reinigingsregime voor een gezonde lever: Stapsgewijs naar vitaliteit

De lente brengt een tijd van vernieuwing en frisheid, niet alleen in de natuur, maar ook binnen in ons lichaam. Mijn laatste blogpost, “Vitaliseer je lever met natuurlijke reiniging en voeding”, biedt jou alle kennis over reinigen van de lever. In dit blog vind je de gereedschappen om je lever te verfrissen en je gezondheid een boost te geven d.m.v. een ‘Lente Detox’.
Je ontdekt niet alleen de cruciale functies van de lever, maar ook de spirituele verbinding die een gereinigde lever jou kan brengen! Ik leid je door de stappen om Pasen te verwelkomen met een gezond lichaam en geest.

Ontgiften: Vermijd deze ingrediënten

  • Suikerrijke snacks (koekjes, drop, taart)
  • Koffie
  • Zuivel (kwark, kaas, melk)
  • Alcohol
  • Sigaretten
  • Beperk de inname van vetten (kies voor gezonde vetten zoals roomboter, kokosolie, Ghee, olijfolie)

stoppen met roken

Dagelijkse Hydratatie:

  • Drink 1,5 liter bronwater of gefilterd water
  • Voeg toe aan je water:
    • Citroensap
    • Een beetje honing
    • Optioneel: mandarijn-, sinaasappel- of appelsap

reinigen van de lever

Fruit Intake:

  • Geniet van een variëteit aan fruit, vooral appels, beperk bananen

Groenten:

  • Een overvloed aan verse groenten
  • Rauw en gekookt

appels om te detoxen

Ochtendritueel:

  • 500 ml citroenwater of groene sap
    • Inclusief papaja, appel, en ander fruit
    • Start met deze hydratatie om de lever te ondersteunen bij het afvoeren van toxines

Ontbijtopties:

  • Warme groentesoep (laag in vetten)
  • Havermout met:
    • Appel
    • Rozijnen
    • Kaneel
    • Honing

Lunchsuggesties:

  • Zelfgemaakte groentesoep (optioneel met/zonder vleesbouillon)
  • Aardappel- of groentesalades

Middagsnack:

  • 2 Biologische appels
  • 4 Dadels

Avondmaal:

  • Overvloed aan groenten met:
    • Aardappels
    • Zilvervliesrijst
    • Gierst
    • Quinoa
    • Andere onbewerkte granen
  • Kies voor vegetarische proteïnen:
    • Adukibonen
    • Linzen
    • Mungbonen
    • Kikkererwten
    • Peulvruchten
    • Taugé

Vleesopties:

  • Geen varken
  • Beperk je tot kleine porties rund, lam, kip of vis

Algemene Voedingsrichtlijnen:

  • Eet drie keer per dag, ook in het weekend
  • Kies voor biologische en onbewerkte producten
  • Vermijd verwerkte voedingsmiddelen uit pakjes en zakjes

Biologische voeding

Levensstijl Tips:

  • Veel wandelen in de buitenlucht
  • Maak voor het slapengaan een wandeling van een half uur
  • Voer meditaties uit met een specifieke intentie

Beweging:

  • Kies een vorm van fysieke activiteit die je aanspreekt

Yoga ontmoetingsdag

Door deze richtlijnen te volgen, steun je de reiniging en het functioneren van je lever en bevorder je een gezonde levensstijl. Meer informatie over gezonde voeding, zoals afvallen, over zuivel recepten volgens de Chinese geneeskunde kun je hier vinden. Wil je een persoonlijk voedingsconsult volgens de Chinese voedingsleer dan kun je een afspraak maken.

 

Geplaatst in Blog